Por que meditar?

A meditação é uma das práticas mais importantes para o bem estar pessoal. A ciência já reconhece seus benefícios para a saúde do corpo e da mente.

Atualmente fala-se muito em qualidade de vida, mas a real qualidade de vida somente é alcançada quando vivemos em equilíbrio, quando conseguimos ter o coração em paz e a mente tranquila. A meditação ajuda a nos familiarizar com e desenvolver estes estados.

Não se trata de uma prática apenas para monges, ou para religiosos. Não é exclusividade de nenhuma religião. Qualquer pessoa que se proponha a praticar e tenha interesse em melhorar sua vida alcançará os benefícios da meditação.

A vida diária nos absorve e consome. Estamos sempre cheios de compromissos e obrigações, sempre tensos e preocupados. Todos nós buscamos a felicidade, queremos parar de sofrer. A meditação pode nos conduzir à verdadeira felicidade, aquele sentimento mais estável e duradouro, que não depende das situações do mundo exterior.

Existem muitas técnicas de meditação, cada uma tem um objetivo, cada uma traz um resultado. O esforço empregado, o tempo, a frequência, a técnica, dependem dos objetivos de cada um.

Como meditar?

Quem quiser meditar pode começar com uma prática simples: tratar de tranquilizar a mente.
Procure uma posição confortável, mas que não induza ao sono. Relaxe, dirija a atenção às partes do corpo: dos pés à cabeça. Vá relaxando cada parte por onde passar sua atenção. Neste estado de relaxamento, sempre observe sua respiração. Apenas observe, não procure controlá-la.

Eis uma chave muito importante: não pense em nada. Apenas observe a respiração.
Não se atormente quando os pensamentos surgirem, observe e deixe-os ir, não se distraia com eles e também não lute contra eles, apenas deixe-os ir.

Comece sua prática com quinze minutos diários, depois de algum tempo, passe para quinze minutos pela manhã e outros quinze minutos à noite e vá avançando gradualmente.

Lembre-se: não se obtém resultados da noite para o dia. A natureza não dá saltos!

Meditação é um instrumento para deixar melhor o nosso dia a dia. Para conseguirmos bons resultados é necessário disciplina, constância e persistência. Se praticarmos com fé e confiança os resultados virão e poderemos viver melhor!

Ao trabalho e boa prática!

REVISTA GNOSE VIVA
O Simbolismo do Natal – Chaves para compreensão da mitologia cristã.
Verão 2013 | Edição 01